loading...

Samsun merkezli, bölge gazetesi...

  • Dolar 5.7339
  • Euro 6.3658
  • GR ALTIN 277.70
  • ÇEYREK 454.04

Sınav kaygısına iyi gelecek 10 öneri 

VM Medical Park Samsun Hastanesinden Psikolog Güral, üniversite sınavı YKS öncesi öğrencilere ve ailelerine önerilerde bulundu. 

Sınav kaygısına iyi gelecek 10 öneri 
  • 12 Haziran 2019, Çarşamba 17:35

Psikolog Mustafa Güral önerilerini şöyle sıraladı: 
“-Kaygınızı tanımlayın; hangi kaygı türünü yaşıyorsunuz?: Hazır değilsin o yüzden kaygılısın? (Bu sene yaşayacağın deneyim ile yeni seçimlere kendini hazırla) Hazırsın ancak yine buna rağmen kaygılısın? (Senin dışındaki faktörler seni etkiliyor, ailen, öğretmenler, diğerleri; onların gerçek düşüncelerini öğren, gerçekçi düşünceye ulaş) Hiç kaygı hissetmiyorsun? (Hedeflerini, değerlerini, motivasyonunu yeniden yapılandır). 
- Başarının Tanımını Yapın: Başarı, sonuç değil sürecin kendisi ve deneyimlerinin ta kendisidir. Sayısal verilere ve sadece sonuca odaklanmayın, diğerleri ile kendi kişisel hikayenizi kıyaslamayın. 
- Rutinleri Sürdürün: Davranışlarımız örüntüler şeklinde süregelir. Uykunuz geldiğinde uyuyun, yemek düzeninizi değiştirmeyin, alışkanlıklarını koruyun. 
- Sınav yerine hayatınızı, değerlerinizi, yaşam amacınızı yeniden tanımlayın. 
- Sorunları çözme becerilerini gözden geçirin, herhangi bir sorunu çözme tarzında başarılıysanız benzerlerinizi kullanmaya devam edeceksiniz. 
- Sınava girmeden bir kaç gün önce pozitif sınav senaryosu hazırlayın. Her gün sınav saatinde bu senaryonun simülasyonunu zihninizde canlandırın. Kaygı düzeyini arttıran sorun, kriz ne varsa çözerek ilerleyin. 
- Ailelere özel; çocuklarınız ile sınav öncesi konuşmanızı şimdiye kadar yapmadıysanız şu an yapılacak en iyi konuşma, kendisini koşulsuz şartsız kabul edip, sevdiğinizi ve değerli olduğunu söylemeniz olacaktır. 
- Sınavın kendisini değil parçalarını ayrı ayrı değerlendirin. Her bir parçasına çözüm üretin. 
- Sınav öncesinde mümkünse sınava hazırlananlarla değil, sınav dışı faaliyetlere yönelebileceğiniz kişilerle zaman geçirin. 
- Bol bol nefes egzersizi yapın.” Feride İÇKİLLİ


 


 

Karamanda Kimliği Belirsiz Kişilerce Bir Ev Kurşunlandı Karamanda Kimliği Belirsiz Kişilerce Bir Ev Kurşunlandı

Beyoğlunda Şüpheli Paket Alarmı Beyoğlunda Şüpheli Paket Alarmı

Küçükçekmecede Marmara Sanayi Sitesinde Yangın Çıktı Küçükçekmecede Marmara Sanayi Sitesinde Yangın Çıktı

Boluda 2 Ev Alev Alev Yandı Boluda 2 Ev Alev Alev Yandı

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0
loading...

HABERE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor
yukarı çık