Hangi Vitamin Eksikliği Hangi Belirtileri Gösterir?

Günlük yaşamda enerji düşüklüğü, halsizlik ya da cilt problemleri gibi şikayetler yaşıyorsanız, bu durum vücudunuzda vitamin veya mineral eksikliğinin işareti olabilir. Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu bu besin öğelerinin yeterli seviyede alınması büyük önem taşıyor.

VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİĞİ HANGİ SORUNLARA YOL AÇAR?

Kandaki vitamin ve mineral eksiklikleri, bazı rahatsızlıkların ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir. Eksiklik durumunda bağışıklık sisteminin zayıflaması, saç dökülmesi, kemik erimesi, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu ve cilt problemleri gibi belirtiler gözlemlenebilir.

Özellikle demir, B12 vitamini, D vitamini, çinko ve magnezyum gibi temel mineral ve vitaminlerin eksikliği, günlük aktivitelerimizi bile zorlaştırabilecek ciddi sonuçlar doğurabilir.

VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?
Vücudun verdiği bazı sinyaller, eksikliklerin ipuçlarını taşıyor. İşte bazı önemli belirtiler:

B12 Vitamini: Unutkanlık, halsizlik, nefes darlığı, dilde kızarıklık, kulak çınlaması

A Vitamini: Görme bozukluğu, gece körlüğü, gözde kuruluk, pamukçuk, ağız ülseri

D Vitamini: Kilo alma, kilo verememe, saç dökülmesi, sık hastalanma, kemik ve sırt ağrısı

K Vitamini: Osteoporoz, ciltte morarma, burun kanaması, diş eti kanaması, idrar ve dışkıda kanama

C Vitamini: Diş eti iltihaplanması, geç yara iyileşmesi, kolay morarma, zayıf bağışıklık

Sodyum: Baş ağrısı, kas krampları, reflekslerde yavaşlık, şiddetli uyku hali

Demir: Üşüme, halsizlik, sürekli yorgun hissetme, solgun cilt, buz, toprak, kil vb. besinleri yeme isteği

Klor: Nefes darlığı, bitkin hissetme, bulantı, kusma, ishal

Magnezyum: Uyuma güçlüğü, kas krampları, baş ağrısı, migren, kronik yorgunluk

Kalsiyum: Kemik erimesi, dişlerde çürüme- kanama, ciltte kuruluk, tırnaklarda zayıflık- kırılma

Çinko: Enfeksiyon atağı, saç dökülmesi, bağışıklık zayıflaması, ishal

Flor: Diş minesinde hassasiyet, kemiklerin kırılgan olması

Bakır: Saç dökülmesi, cilt problemleri, sık hastalanma, zayıf ve kırılgan kemikler

Fosfor: Kaygı- sinir- stres hali, eklemlerde sertleşme, kemiklerin güçsüzleşmesi, güçsüz kaslar ve ağrı

Selenyum: Yaraların geç iyileşmesi, düşük bağışıklık, infertilite (kısırlık), kaslarda güçsüzlük

İyot: Solgun cilt, boyundaki tiroit bezlerinde şişlik, kilo alma, sayılarda seyrekleşme

Potasyum: Kulak çınlaması, kabızlık, karın krampları, kalp çarpıntısı

Bu tür belirtiler fark edildiğinde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurarak kan testi yaptırmak ve eksik olan vitamin ya da minerallerin doktor kontrolünde takviye edilmesi öneriliyor.

Tuğçe Gevşek