Ramazan'da Sağlıklı Beslenme İçin Uzmandan Öneriler

İç Hastalıkları ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Emin Dinççağ, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, bazı gıdalardan kaçınılması gerektiğini belirtti. Dr. Dinççağ, iftar ve sahurda yeterli su tüketiminin yanı sıra aşırı şekerli ve kızartma yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı.

RAMAZAN AYI BESLENMESİNE DİKKAT

Ramazan ayı boyunca sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığını belirten İç Hastalıkları ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Emin Dinççağ, oruç tutanların dikkat etmeleri gereken bazı beslenme alışkanlıklarını paylaştı. "Ramazanda iftar ve sahurda en az üç litre su içilmelidir" diyerek, oruç döneminde uzun süre su içilmediği için bu dönemde su ihtiyacının karşılanması gerektiğini vurguladı.

AŞIRI ŞEKERLİ VE YAĞLI YİYECEKLERDEN KAÇININ

Dr. Dinççağ, aşırı şekerli gıdaların, hamurlu tatlıların ve ağır kızartmaların Ramazan boyunca pek tercih edilmemesi gerektiğini belirtti. Bunun yerine "Öğünlerde çorba, haşlama, sebze yemekleri ve sütlü tatlılar önerilmektedir." Baharatlı yiyecekler, asidik gıdalar ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini de ekledi.

KRONİK HASTALIKLARI OLANLAR İÇİN ÖNERİLER

Dr. Dinççağ, kronik hastalığı olan bireylerin oruç tutarken dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. "Kronik hastalıkları olanlar, ilaçlarını muntazaman almalı, yüksek tansiyonu olanlar tuzsuz yemek yemeli ve diyabeti olanlar hekime danışarak oruç tutmalıdır." dedi. Ayrıca, şeker oranı düşük komposto, sütlü tatlılar, salata, su ve sulu meyvelerin tavsiye edildiğini söyledi.

BESLENMEDEKİ GÜNLÜK YENİLİKLERİNİ ELEŞTİRDİ

Dinççağ, diyet ve beslenme konusunda ortaya atılan bazı bilgilerin bilimsel temele dayanmadan popüler hale geldiğini belirterek, "Enginar karaciğeri temizler, domates prostat kanseri önler gibi abartılı iddialar zamanla inandırıcı olmaktan çıkacaktır" dedi. Ayrıca, sağlıklı olabilmek için vücudun ihtiyacı kadar kalori alınması, gereksiz yağlardan ve rafine şekerlerden kaçınılması gerektiğini vurguladı.

SAĞLIKLI BESLENMEDE KİŞİSEL YAKLAŞIMLAR

Dr. Dinççağ, beslenme konusunda farklı görüşlerin ve sürekli değişen diyet önerilerinin kafa karıştırıcı olduğunu belirtti. "Sağlıklı beslenme için, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi ile taze meyve ve sebzelerin yeterli oranda tüketilmesi gerekmektedir." diyerek, medya ve sağlık okuryazarlığının önemine değindi.

İhlas Haber Ajansı