Pelvik taban sağlığı uzmanı Anthony Moran, erkeklerin cinsel yaşamlarında daha uzun süre keyif alabilmeleri ve yatakta daha uzun süre geçirebilmeleri için yoga pratiğinin önemine dikkat çekiyor. Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinin, erkeklerde sıkça görülen sağlık sorunlarını iyileştirebileceğini belirtiyor.![]()
Moran'ın önerdiği hızlı ve kolay yoga rutini, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye odaklanıyor ve böylece mesane, kalça ve penis gibi önemli bölgelerin desteklenmesine yardımcı oluyor.İşte daha iyi bir cinsel yaşam için uygulayabileceğiniz yoga duruşları:Üçgen Duruşu (Trikonasana): Bu duruş, kalçaları açmak ve bacakları esnetmek için idealdir, ayrıca pelvik bölgeye kan pompalanmasını sağlar.![]()
Çelenk Pozu (Malasana): Yogi squat olarak da bilinen bu duruş, pelvik tabanı ve uylukları güçlendirmeye yardımcı olurken sakinlik ve topraklanma hissi sağlar.![]()
Kedi ve İnek Pozları (Marjaryasana ve Bitilasana): Kedi ve inek pozları sırtı ve boynu nazikçe esnetirken, hormonları harekete geçirir ve cinsel performansı artırabilir.![]()
Mutlu Bebek Pozu (Ananda Balasana): Stresi azaltmak, bacakları esnetmek ve sırt ağrısını hafifletmek için idealdir.![]()
Bağlı Açı Uzanma Pozu (Supta Baddha Konasana): Bu poz, kalçaları ve kasıkları açarak üreme organlarına destek olur ve endişeleri azaltabilir.![]()
Bu yoga duruşlarını düzenli olarak uygulamak, pelvik taban sağlığınızı güçlendirebilir ve cinsel performansınızı artırabilir.Tuğçe Gevşek
Moran'ın önerdiği hızlı ve kolay yoga rutini, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye odaklanıyor ve böylece mesane, kalça ve penis gibi önemli bölgelerin desteklenmesine yardımcı oluyor.İşte daha iyi bir cinsel yaşam için uygulayabileceğiniz yoga duruşları:Üçgen Duruşu (Trikonasana): Bu duruş, kalçaları açmak ve bacakları esnetmek için idealdir, ayrıca pelvik bölgeye kan pompalanmasını sağlar.
Çelenk Pozu (Malasana): Yogi squat olarak da bilinen bu duruş, pelvik tabanı ve uylukları güçlendirmeye yardımcı olurken sakinlik ve topraklanma hissi sağlar.
Kedi ve İnek Pozları (Marjaryasana ve Bitilasana): Kedi ve inek pozları sırtı ve boynu nazikçe esnetirken, hormonları harekete geçirir ve cinsel performansı artırabilir.
Mutlu Bebek Pozu (Ananda Balasana): Stresi azaltmak, bacakları esnetmek ve sırt ağrısını hafifletmek için idealdir.
Bağlı Açı Uzanma Pozu (Supta Baddha Konasana): Bu poz, kalçaları ve kasıkları açarak üreme organlarına destek olur ve endişeleri azaltabilir.
Bu yoga duruşlarını düzenli olarak uygulamak, pelvik taban sağlığınızı güçlendirebilir ve cinsel performansınızı artırabilir.Tuğçe Gevşek 
