Kışın olumsuz etkilerinden korunmak ve bahar aylarında sağlıklı, ışıltılı bir cilde kavuşmak için Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz'den altın değerinde öneriler!
Kış mevsiminin cildi olumsuz etkilemesiyle birlikte bahar aylarında sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmak için günlük yaşam alışkanlıklarımızda bazı değişikliklere ihtiyaç duyuyoruz. Acıbadem Ataşehir Tıp Merkezi Dermatoloji Uzmanı Dr. Dilara Tüysüz, bahar aylarında cildimize enerji kazandırmak ve genel sağlığımızı desteklemek için dikkat etmemiz gereken altı püf noktasını paylaşıyor.
1. Düzenli Spor Yapın: Hareketsiz yaşam cildin düşmanıdır. Sağlıklı bir cilt için düzenli ve tempolu spor yapmak, derinin oksijen ve dolaşımını artırarak önemli bir etki yaratır. Haftada üç-dört gün düzenli yürüyüş veya spor egzersizleri, cildin gözle görülür şekilde canlanmasına yardımcı olacaktır.
2. Bol Su Tüketin: Cilt sağlığı için su tüketimi kritik öneme sahiptir. Soğuk kış günlerinde susama ihtiyacının azalmasıyla su içmeyi ihmal edebiliriz. Ancak günlük en az iki litre su içmek, cildin sağlığını destekler. Alkali su tercih etmeyi unutmayın.
3. Sağlıklı Beslenin: Cilt sağlığını belirleyen önemli faktörlerden biri sağlıklı beslenmedir. Fast-food, asitli içecekler ve şekerli gıdalardan kaçının. Diyetisyen eşliğinde beslenme düzeninde yapılacak değişiklikler, cildin hızla düzelmesine katkı sağlar.
4. Her Gün Cildinizi Temizleyin: Özellikle kış aylarında yorgunluktan dolayı cildi temizlemeden uyumak, cildin sağlığını olumsuz etkiler. Her gün cildinizi temizlemek, nemlendirmek ve güneş koruyucu kullanmak cildin ışıltılı bir görünüme kavuşmasını sağlar. Ayrıca doktor tavsiyesiyle cildin ihtiyacına uygun nemlendirici ve hafif serumlar kullanılabilir.
5. Yeterli ve Kaliteli Uyuyun: Yapılan bilimsel çalışmalar, cilt sağlığı için yeterli ve kaliteli uykunun önemini vurgular. Her gece yedi-sekiz saat arası kaliteli uyku, cildin erken yaşlanmasını önler. Uyku sırasında salgılanan melatonin ve büyüme hormonu, cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
6. Stresi Yönetmeyi Öğrenin: Günlük yaşamın streslerinden tamamen kaçınmak mümkün olmasa da aşırı stres, cildin hızla yıpranmasına neden olabilir. Kortizol hormonunun artışı, ciltte kan dolaşımını olumsuz etkiler ve erken yaşlanmaya yol açar. Stresle baş etmeyi öğrenmek, cildin genç ve sağlıklı kalmasında önemli bir adımdır.
Bahar aylarına girdiğimiz şu günlerde, bu altın önerilere dikkat ederek cildinizi yeniden canlandırabilir ve sağlıklı bir görünüme kavuşabilirsiniz. Unutmayın, güzellik sadece dışarıdan değil, içeriden de gelir.