Egzersiz ve Farkındalık: Zihinsel Sağlığınız İçin Güçlü Bir Kombinasyon
Yeni araştırmalar, düzenli egzersiz ve farkındalık uygulamalarının birleşiminin, zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkileri artırarak stres, kaygı ve depresyonla mücadelede tek başlarına uygulanmasından daha etkili olduğunu gösteriyor. 20.000'den fazla yetişkinin katıldığı 35 klinik deneyin analizi, bu kombinasyonun ruh hali iyileşmeleri sağladığını ortaya koyuyor. Egzersiz ve farkındalığın birleşimi, daha iyi bir zihinsel refah yolu sunuyor.
Son dönemlerde stres ve düşük enerji sıkıntısı çekenler için bilim dünyasından umut verici bir haber var: Yapılan yeni bir araştırma, düzenli egzersizin yanı sıra farkındalık uygulamalarının da zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini güçlendirerek, her ikisinin birleşiminin tek başlarına uygulanmasından daha etkili olduğunu ortaya koyuyor. 20.000'den fazla yetişkin üzerinde yapılan 35 klinik deneyin analizi sonucunda, bilinçli hareketlere katılan kişilerin ruh hali, kaygı ve depresyon seviyelerinde önemli iyileşmeler gözlemlendi.
Egzersiz ve farkındalığın birleşimi, inflamasyonun azalması, beyin yollarının optimize edilmesi ve nörolojik ödül sistemlerinin etkinleştirilmesi gibi mekanizmalar aracılığıyla zihinsel sağlığı destekliyor olabilir. NHMAG ile yapılan bir röportajda çalışmanın yazarı Masha Remskar, “Fiziksel aktivite ve farkındalık uygulaması, her biri kendi başına köklü psikolojik faydalara sahip. Ancak araştırmamız, bu iki uygulamanın birleştirilmesiyle olumlu etkilerin nasıl artırılabileceğini gösteren ilk çalışmalardan biri” dedi.
Bu bulgular, daha iyi bir zihinsel refah için egzersiz ve farkındalık uygulamalarının nasıl birleştirilebileceğine dair yol gösterici olabilir. Farkındalık ve egzersizi hayatınıza dahil etmek için basit adımlar atabilir, atölye çalışmalarına katılabilir veya dikkatli yürüyüşler yaparak bu sürece başlayabilirsiniz. Bu iki güçlü aracın birleşimi, zihinsel sağlığınızı desteklemenin yanı sıra genel refahınıza da katkıda bulunabilir.
kaynak: nhmag.net