Gainer Nedir?

Genel anlamda kilo almak için günlük kalori ihtiyacını karşılayan yüksek kalorili karbonhidrat tozuna gainer denir. Kilo aldırıcı olarak tüketilen bu besin takviyelerinde %70-75 oranında yağ ve şeker ihtiva eder. Bu kilo aldırıcı grupların içerisinde %15-25 arasında protein bulunur. Protein oranı az olduğu için protein takviyesi olarak değil de kilo aldırıcı olarak kullanılması daha doğrudur.

Hem vücut geliştirip hem de kilo almak isteyenler gainer kullanabilirler. Gainer spor ve egzersiz yapanlar için gereken yağ, karbonhidrat ve protein üçlüsünün tek bir elden alınmasını sağlar. Özellikle sporcuların farklı besinler tüketmesinden ziyade gereken takviyeleri kolay şekilde alınmasına olanak sağlar.

Gainer Kullanımı

Kilo almak için gainer tüketmek isteyen kişiler ana öğün sonrası süt ile bu besin takviyesini alırsa daha hızlı kilo alabilir. Gainer besin takviyesini yemekten hemen önce veya yemekle birlikte tercih edilirse besin takviyesi iştahı kapatacaktır ve besin takviyesi yemek yerine geçecek ve istenilen sonuca ulaşılamayacaktır. Spor yapanlar ise spordan yarım saat önce su ile tüketmesi faydalı olacaktır. https://www.protein34.com/karbonhidrat-tozu-kilo-aldirici-gainer adresinden Gainer ile ilgili daha detaylı bilgilere ulaşabilirwsiniz