Ramazanda Tok Tutan Yiyecekler
Ramazan ayında tok kalmak ve sağlıklı bir oruç süreci geçirmek için önerilen besinler
1. Ceviz:
Günde 2-3 tane ceviz tüketmek önerilir.
İyi yağ, lif ve protein içeriği ile kilo yönetimine yardımcı olabilir.
2. Yoğurt:
Yüksek kalsiyum ve konjuge linoetik asit (CLA) içerir, bu da karın yağ yakımını hızlandırabilir.
İftardan 2 saat sonra tüketilen 1 su bardağı yoğurt, kilo alımını azaltabilir.
3. Yulaf Ezmesi veya Kepek:
Uzun süre tok kalmayı sağlar ve kan şekerinin düşmesini engeller.
B grubu vitaminleri içerir, stresi azaltabilir ve hafızayı güçlendirebilir.
4. Yumurta:
Sahurda 1 yumurta tüketmek vücuda gerekli proteinin büyük bir kısmını sağlar ve tokluk hissini artırabilir.
Ramazan boyunca bu besinleri düzenli olarak tüketmek, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programına katkı sağlayabilir. Ancak bireylerin özel sağlık durumlarına ve ihtiyaçlarına göre beslenmelerini düzenlemeleri önemlidir.