Pilates, oldukça etkili bir egzersiz şeklidir. Amaç, sağlam ve istikrarlı bir kas sistemi oluşturmaktır. Pilates, vücudun çekirdeğinin bir parçası olan gövde kaslarını güçlendirmeye aktif olarak yardımcı olur.Hamilelik döneminde ise her şeye fazla titizlenen bizler “Hamilelikte elma yenir mi?” sorusunu dahi sorarken söz konusu aktif hareketler içeren egzersiz olduğunda daha da çekinip “Hamilelikte pilates yapılır mı?” sorusunun cevabından emin olamayabiliyorlar. Ancak öncelikle doktorunuzun tavsiyesiyle sonrasında ise diğer uzman görüşlerine bakarak hamileyken pilates yapmanız mümkün üstelik bu hamileliğinizi ve doğumunuzu daha sağlıklı hale getirebilir.Pilatesi yöneten ilkeler şunlardır:
- Kontrol
- Akış
- Konsantrasyon
- Kesinlik
- Nefes alma
- Merkezleme