Kabızlık, sindirim sisteminin düzensiz çalışması sonucu ortaya çıkan rahatsız edici bir durumdur. Ancak, evde bulunan basit malzemelerle kabızlığı hafifletmek mümkündür. İşte rahatlamak için kullanabileceğiniz beş etkili ev yapımı çözüm:
- Sıvı Tüketimi Artırın: Bol miktarda su içmek sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve dışkının yumuşamasını sağlar. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
- Yüksek Lifli Yiyecekler Tüketin: Sebze, meyve, kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin gıdalar tüketmek kabızlığı hafifletmede önemlidir. Lif, bağırsak hareketlerini artırarak dışkının daha kolay geçişini sağlar.
- Isırgan Otunun Gücünden Faydalanın: Isırgan otu, doğal bir müshil olarak bilinir. Bir fincan ısırgan otu çayı içmek, bağırsak hareketlerini artırabilir ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olabilir.
- Zeytinyağı ve Limon Suyu Karışımı: Bir çorba kaşığı zeytinyağına birkaç damla limon suyu ekleyin ve bu karışımı aç karnına tüketin. Bu karışım, bağırsakları hareketlendirerek kabızlığı hafifletebilir.
- Probiyotik Gıdalar Tüketin: Yoğurt gibi probiyotik açısından zengin gıdalar sindirim sistemini dengeleyebilir ve kabızlığı hafifletebilir. Günlük olarak probiyotik içeren gıdalar tüketmeye özen gösterin.