Yaş ilerledikçe, vücudun ihtiyaçları ve hassasiyetleri de değişiyor. Orta yaşa ulaştıktan sonra, sağlığınızı desteklemek için bazı vitaminlere daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.
ABD merkezli diyetisyen Tara Collingwood, 50 yaşından sonra özellikle ihtiyaç duyulan üç önemli vitamini şöyle sıralıyor:
1. KALSİYUM: KEMİKLERİNİZİ GÜÇLÜ TUTUN
Kalsiyum, yaşlandıkça kemik sağlığınızı korumak için hayati öneme sahiptir. Özellikle 50 yaşından sonra, kemik yoğunluğunuzu korumak için kalsiyum takviyesine ihtiyaç duyabilirsiniz. Collingwood, “Günlük olarak yeterli miktarda kalsiyum açısından zengin besin kaynağı tüketmiyorsanız, kalsiyum takviyesi almanızı öneririm” diyor. Kalsiyum, omurların kırılma riskini azaltmada önemli bir rol oynar.
2. D VİTAMİNİ: KALSİYUMUN EN İYİ DOSTU
D vitamini, kalsiyumun etkisini artırmak için gereklidir. Yaşlandıkça vücudumuz güneş ışığını D vitaminine dönüştürmekte zorlanır, bu da kemik sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Obezite ve güneş ışığı eksikliği D vitamini eksikliğine yol açabilir. Sağlık uzmanınız, D vitamini takviyesini önerebilir.
3. B12 VİTAMİNİ: SİNİR VE GENETİK SAĞLIĞINIZI KORUYUN
B12 vitamini, özellikle yaşlı yetişkinler için önemlidir. Bu vitamin, kan, sinir ve genetik sağlığı düzenlemede kritik bir rol oynar. Ancak, yaşlandıkça B12 vitamini emilimi zorlaşır. Vejetaryenler, veganlar veya mide asidi inhibitörleri kullanan kişiler B12 vitamini eksikliği riski altındadır. Bu nedenle, bu yaş grubundaki bireyler için B12 takviyesi önerilebilir.
Yaşınız ilerledikçe, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bu vitaminleri yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak, sağlığınızı korumanın önemli bir parçasıdır. Takviyeler, bu ihtiyaçları karşılamada güvenilir bir yardımcı olabilir.
Haber Merkezi
