Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte grip ve soğuk algınlıkları artarken, bağışıklık sistemini güçlü tutmak büyük önem taşıyor. Bu dönemde sağlığımızı korumanın en etkili yollarından biri, doğru beslenmek ve vücudumuza ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlamaktır.
C VİTAMİNİ ALINMALI
Grip ve soğuk algınlıklarına karşı alınacak önlemler hakkında bilgilendirmelerde bulunan Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Elif Serenay Sağıroğlu, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın en önemli savunma hattı olduğunu söyledi. Diyetisyen Sağıroğlu, "Bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli vitaminlerden biri, şüphesiz C vitamini.
Kış aylarında C vitamini almak, vücudun hastalıklara karşı direncini arttırırken, soğuk algınlıkları ve gribe karşı güçlü bir koruma sağlar. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi ve nar gibi kış meyveleri, C vitamini açısından oldukça zengindir ve bu meyveleri belirli ölçülerde tüketmek sağlığımızı destekler" dedi.
SU TÜKETİMİ UYARISI
Sağıroğlu, şöyle devam etti: "Bunun yanı sıra, kış sebzeleri de bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Karnabahar, lahana ve kereviz gibi sebzeler, soğuk havalarda sofralardan eksik edilmemelidir. Bu sebzeler, hem bağışıklık sistemini destekler hem de vücudun ihtiyacı olan diğer besin öğelerini sağlar. Sebzeler, zeytinyağı ile pişirilerek sebze yemeği olarak ya da haşlanarak tüketilebilir. Soğuk havaların getirdiği bir diğer önemli nokta ise su tüketimidir.
Kışın vücudun su ihtiyacı, yaz aylarındaki kadar önemli olmaktadır. Soğuk havaların etkisiyle çay ve kahveye talep artarken, su içmeyi ihmal edebiliriz. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen göstererek vücudun su dengesini korumak sağlığımız için çok önemlidir."
Zeynep Irmak Öcal
