Uyluk ve kalçalardaki yağ dokusu giderek artar ve kilo giderek artar. Çok ağır olduğunuzu yavaşça fark edersiniz ve bir önlem olarak, nefret edilen ölçeklere bile basmazsınız. Ancak bir noktada, utanç verici bir şekilde geri dönmeden tam boy aynada kendinize bakamazsınız.
Kişi bir şeyler yapmalı !! Kilo vermek! Ama nasıl?
Kötü şöhretli “zayıf benliğinizin” üstesinden gelmek ve daha az yemek yemek çok zor. “Daha az yemek” başlı başına bir şakadır, özellikle öğle yemeğinde jambon ve peynirli rulo “yemek” kelimesini bile hak etmiyor. Akşamları açlık bu nedenle sadece mantıklı ve haklıdır. Biri kendi kendine söylüyor. Ama akşam yemekleri kilo getirir ...
Ama böyle devam edersen, çok net biliyorsun, sonunda bir fıçı olacaksın ve kimse bu düşünceden hoşlanmıyor. Ama ince olmayı ve zarif şekli kalıcı olarak korumayı nasıl başarabilirsiniz?
Diyet talimatları bir düzine kuruştu ve öyledir. Ancak bugün burada gösterilecek şey yeni bir bilgelik değil, gerçek bir başarı öyküsünden birkaç değerli ipucu.
Pastırmalı ekmekleriniz için bir şeyler yapmaya karar vermeden önce, kendinizi buna gerçekten hazır hissetmelisiniz. Aynaya baktıktan sonra zaten o kadar kötü bir ruh hali içindesiniz ki, durumu herhangi bir ifs veya but olmadan değiştirmek istediğinizi anlayabilirsiniz. İçinizdeki katı bir şekilde belirlenmiş tutum ve aklınızda somut bir hedef olmadan, her zaman “devrilirsiniz” ve eski planınıza geri dönersiniz.
Bu nedenle, kendinizi cesaretlendirmelisiniz ve aşağıdaki ipuçları var:
İpucu 1:
Gün boyunca yediğiniz tüm yiyecekleri yazabileceğiniz küçük bir defter tutun. Daha düşük kalorili, daha az yağlı ürünler yemeyi kendi işiniz yapın. Her şeyden önce, yüksek yağlı gıdalardan kaçının. Yüzde bir yoğurt, yüzde üç yoğurt kadar açlığı da giderir ve yağ hücrelerinize yeni bir besin vermez.
İpucu 2:
İçecekler söz konusu olduğunda düşük kalorili ürünlere dikkat edin. Musluk suyu için - tercihen günde 3-4 litre. Bu aynı zamanda açlığı azaltabilir ve toksinleri vücudunuzdan atabilir.
3. İpucu:
Akşamları az yemeye veya daha da iyisi hiçbir şey yememeye çalışın. Ertesi sabah ne kadar iyi hissedeceğinizi göreceksiniz. Mide daha düz hissediyor ve doyurucu bir kahvaltı için gerçekten açsınız.
4.İpucu:
Tatlı bir şey için can atıyorsanız, kendinizi tamamen inkar etmeyin. Artık dayanamıyorsanız, kendinize bir veya iki pirzola çikolata ikram edin. Üç haftalık aşırı iffetten sonra büyük bir çikolata kalıbının üzerine düşüp onu tamamen yok etmektense ara sıra küçük bir şeye kendinizi kaptırmak daha iyidir. O zaman suçlu vicdan gerçekten büyüktür ve sonunda tüm iyi niyetlerinizi bir kenara atıp eski rutine geri dönersiniz.
İpucu 5:
Düşük kalorili diyete rağmen dengeli beslenmeyi unutmayın. Dengeli, menüyü vitamin açısından zengin meyveler, sebzeler, süt ürünleri ve lif bakımından zengin diğer yiyeceklerle zenginleştirmek ve jambon ve peynirli ekmek şeklinde "ölü" kalori tüketmemek anlamına gelir.
6. İpucu:
Haftada iki ila üç kez egzersiz yapmayı deneyin. Birincisi, egzersiz sizi yemekten uzaklaştırır ve atletik bir şey yaptığınızda, sonrasında o kadar aç olmazsınız.
Tembel bir tipseniz, bir spor salonuna kaydolmak en iyisidir. "Sadece" ev antrenörüne oturup haftada üç kez 1 saat pedal çevirseniz bile, bu etkili bir kalori yakma anlamına gelir.
7. İpucu:
Bu eğitim saatlerini not defterinize de yazın! Bunun son derece motive edici olduğunu ve her egzersiz seansından sonra sizi gururlandırdığını göreceksiniz. Ve dediğim gibi, ev antrenöründe bir saatin sadece dörtte üçü veya bir saati ise: işe yarayacak!
İpucu 8:
Spor aktivitelerini erteleme eğiliminde olmamanız için, antrenman günlerini takviminize sabit bir şekilde not etmeniz önerilir. Örn; Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri. Akşam bir saat daha antrenman yapacağınız sabah hazırlıklı olabilirsiniz.
İpucu 9:
Sabah antrenman çantanızı arabaya koymak ve işten doğruca fitness merkezine gitmek en iyisidir. Yani eve gelmeniz ve kısa bir gazete okuduktan sonra artık vücudunuz için hiçbir şey yapmak istemediğinizi fark etmeniz mümkün değil ... Kişinin vicdanını sakinleştirmeye çalıştığı mazeretler hızlı bir şekilde bulunabilir. . Sonuçta, çimin hala biçilmesi veya zeminin gömülmesi gerekiyor ...
Çim ve zemin bekleyebilir! Kendiniz için bir şeyler yapın! Birkaç hafta içinde disiplininiz için ödüllendirileceksiniz!
İpucu 10:
Uzmanlara göre üç hafta içinde 1,5 kilodan fazla kaybetmemelisiniz. Daha hızlı kilo verirseniz, aşırı gerilmiş cildinizin yavaş yavaş geri çekilme fırsatı olmayacaktır.
İnanın bana: Bir süre bilinçli yemek yedikten sonra, gerçekten aç olup olmadığınızı veya can sıkıntısından veya alışkanlıktan bir şeyler yemek isteyip istemediğinizi belirlemek için vücudunuzu dinlemeyi öğrenirsiniz.
Gerçek başarı hikayemin kahramanı bu yöntemle altı ay içinde on dört kilo verdi ve yeni kilosunu beş yıl boyunca 36 bedeninde tuttu.Doğru "ısırığı" almak bu aylarda tutarlı kalmanıza yardımcı olacak ve ödülünüz kelimenin tam anlamıyla "dahakolay" bir yaşam olacak!
Sonuç olarak, bu ipuçlarını takip ederseniz, sadece birkaç gün içinde yeni doğmuş bir insan gibi hissedeceksiniz ve birkaç hafta veya ay içinde sonuçları net bir şekilde görebileceksiniz. Ne kadar zayıf olduğun sorulacak - ve parlayacaksın!
Kaynak: AsumanSağlıkSitesi
