KIŞ DEPRESYONU İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI: UZM. DR. ANIL TALAS ÖZÇİMEN’DEN TAVSİYELER
Kış mevsiminde gün ışığının azalması ve soğuk hava, depresyon riskini artırabilir. Psikiyatri Uzmanı Dr. Anıl Talas Özçimen, kış depresyonunun nedenleri ve bu süreçte nasıl başa çıkılacağı hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Kış Depresyonunun Nedenleri ve Belirtileri
Kış depresyonu, mevsimsel bir duygudurum bozukluğu olarak, genellikle sonbahar ve kış aylarında başlar, ilkbahar ve yaz aylarında ise kendiliğinden geçer. Uzm. Dr. Özçimen, güneş ışığının azalmasının melatonin ve serotonin gibi beyin kimyasallarını etkileyerek ruh halini değiştirdiğini belirtiyor. D vitamini eksikliği, bu belirtileri daha da kötüleştirebilir.
Depresyonun Sebepleri: Genetik, Psikolojik ve Sosyo-ekonomik Etmenler
Dr. Özçimen, depresyonun yalnızca genetik faktörlerden kaynaklanmadığını, çevresel faktörlerin de önemli rol oynadığını belirtiyor. Sosyo-ekonomik düzey, psikolojik travmalar ve stresli yaşam olayları depresyona yol açabilir. Ayrıca, depresyonun kadınlarda daha sık görüldüğünü ve yaşla birlikte arttığını vurguluyor.
Türkiye’de Depresyon Oranları Arttı
Son yıllarda Türkiye’de depresyon oranlarının arttığını söyleyen Dr. Özçimen, pandemi ve ekonomik zorlukların bu durumu tetiklediğini belirtti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de depresyon oranlarının küresel olarak arttığını raporlamıştır.
Kış Depresyonu ile Baş Etme Yöntemleri
Kış depresyonu ile mücadelede düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve yeterli uyku almak oldukça faydalıdır. Dr. Özçimen, ayrıca alkol ve uyuşturucu maddelerden uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Kış depresyonunun tedavisinde profesyonel destek almak da çok önemlidir.
İlaç Tedavisi ve Psikoterapi Uygulamaları
Depresyon tedavisinde, ilaç tedavisi ve psikoterapi kombinasyonunun etkili olduğunu belirten Dr. Özçimen, tedavi edilmediğinde depresyonun kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebileceğini ve daha ağır ruhsal sorunlara yol açabileceğini hatırlatıyor.
sozcu.com.tr
