Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, yaz sıcaklarında artan su tüketimine dikkat çekerek, ihtiyaçtan fazla su içmenin "su zehirlenmesine" yol açabileceği uyarısında bulundu.
GÜNLÜK SU İHTİYACI VE VÜCUDUN SİNYALLERİ
Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, bir insanın günde ortalama 2 ila 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti. Vücudun su ihtiyacının idrar renginden anlaşılabileceğini ifade eden Kaya, "İdrarımızın rengi koyu sarıya doğru gidiyorsa vücudumuz susuz kalmış demektir. Bizim günlük su gereksinimimiz şu şekilde belirliyoruz, biz sağlık profesyonelleri olarak. Ne kadar enerji harcıyorsak o kadar su tüketmeliyiz. Ne daha fazlası ne de daha azı örneğin sağlıklı bir yetişkin 2 bin- 2 bin 500 kalori günlük enerji gereksinimi vardır. 2- 2,5 litrede su tüketmesi gerekiyor ama sporcular için daha farklı 5 bin- 6 bin kalori tüketiyorsa, bu kalori başına bu suyu karşılaması gerekiyor. Yani o bireyler için daha fazla tabi. Onların da daha bu suyu tüketemediklerinde farklı işte limonata gibi serinletici maden suyu gibi içeceklerle bunu karşılayabilir. Şekerli sıvılarla komposto sularıyla bunu karşılayabilirler. Enerji ihtiyacımız arttıkça su ihtiyacımız artıyor, azaldıkça da azalıyor. Bunun da kişiye göre olması gerekiyor" diye konuştu.
"SU ZEHİRLENMESİNE DİKKAT"
Prof. Dr. Kaya, aşırı su tüketiminin olumsuz sonuçlarına değinerek, "Su tüketimini ihtiyacımızdan fazla tüketirsek de su zehirlenmesi dediğimiz olaylar vücutta meydana gelir. Ona da dikkat etmemiz gerekiyor" uyarısında bulundu.
Demirören Haber Ajansı
