Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Özgür Kılıç, son yıllarda kullanımı artan protein tozlarına ilişkin önemli uyarılarda bulundu.
Sağlıklı bireylerde bu takviyelerin genellikle güvenli olduğunu belirten Kılıç, ancak böbrek fonksiyonlarında sorun olan veya risk taşıyan kişilerin bu ürünleri kullanmadan önce mutlaka uzman bir hekime başvurması gerektiğini vurguladı.
FAZLA PROTEİN DAHA ÇOK KAS ANLAMINA GELMİYOR
Toplumda yaygın olan "ne kadar çok protein, o kadar çok kas" algısının bilimsel bir karşılığı olmadığını ifade eden Dr. Özgür Kılıç, vücudun bir seferde işleyebileceği protein miktarının sınırlı olduğunu hatırlattı. Fazla alınan proteinin kas yapımına katkı sağlamadığını, aksine enerjiye dönüştürülerek depolandığını veya böbrekler üzerinde ek yük oluşturduğunu belirten Kılıç, kas gelişimi için dengeli beslenme ve düzenli egzersizin bir bütün olarak yürütülmesi gerektiğini söyledi.
KİMLER PROTEİN TOZU KULLANABİLİR?
Protein tozlarının sadece vücut geliştirmecilere yönelik bir ürün olmadığını dile getiren Kılıç, şu bilgileri paylaştı:
- Yoğun egzersiz yapan sporcular,
- Yeterli proteini doğal gıdalardan alamayan yaşlı bireyler,
- Protein ihtiyacı artmış olan vegan beslenen kişiler.
Kılıç, her protein tozunun aynı olmadığını; Whey, kazein, soya, bezelye ve yumurta gibi farklı türlerin ihtiyaca göre seçilmesi gerektiğini, özellikle laktoz intoleransı olanların bitkisel kaynaklı ürünlere yönelmesinin daha sağlıklı olacağını ekledi.
GÜVENİLİR MARKA VE DOĞRU MİKTAR VURGUSU
Protein tozlarının tek başına kilo aldırmadığını, kilo artışının kalori dengesiyle ilgili olduğunu belirten Kılıç, ürün seçiminde kalite kontrolüne dikkat çekti. Düşük kaliteli ürünlerin zararlı katkı maddeleri içerebileceği konusunda uyaran uzman, "Ürün içeriğini okumak ve güvenilir markaları tercih etmek hayati önem taşıyor. Protein tozları bilinçli kullanıldığında katkı sağlar ancak dengeli beslenmenin yerini tutamaz" diyerek sözlerini noktaladı.
Demirören Haber Ajansı
