Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Başkanı ve Türk Nöroloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Murat Terzi, beyin sağlığının korunması için düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin yaşamın her döneminde sürdürülmesi gerektiğini söyledi.
DÜNYA BEYİN GÜNÜ’NDE FARKINDALIK ÇALIŞMASI
Prof. Dr. Murat Terzi, 22 Temmuz Dünya Beyin Günü kapsamında Türkiye genelindeki nöroloji klinikleri ve Türk Nöroloji Derneği aracılığıyla farkındalık çalışmaları yürütüldüğünü belirtti. Beyin sağlığının yalnızca belirli bir gün gündeme getirilmemesi gerektiğini ifade eden Terzi, koruyucu yaşam alışkanlıklarının anne karnından itibaren başlamasının önemine dikkati çekti.
RİSK FAKTÖRLERİNE DİKKAT ÇEKTİ
Beyin sağlığını etkileyen çevresel, genetik ve yaşam tarzına bağlı birçok risk faktörü bulunduğunu belirten Terzi; çevre kirliliği, sigara kullanımı, aşırı tuz tüketimi, obezite ve yanlış beslenme alışkanlıklarının bunlar arasında yer aldığını söyledi. Ailede Alzheimer, multipl skleroz veya Parkinson gibi nörolojik hastalıkların bulunmasının da risk düzeyini artırabileceğini ifade etti.
AKDENİZ TİPİ BESLENME ÖNERİSİ
Beyin sağlığının anne karnında başladığını vurgulayan Terzi, sebze ve meyve ağırlıklı, tuz ve yağ tüketiminin sınırlandırıldığı Akdeniz tipi beslenme düzenini önerdi. Sigara ve aşırı alkol tüketiminden uzak durulması gerektiğini belirten Terzi, günlük yaşamda ekran kullanımının da sınırlandırılmasının önem taşıdığını söyledi. Terzi, özellikle uyku saatlerinde telefon ve kablosuz cihaz kullanımının azaltılmasına yönelik kişisel önlem alınmasını tavsiye etti.
HAFTADA EN AZ 2-3 GÜN EGZERSİZ
Fiziksel aktivitenin beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu ifade eden Terzi, haftada en az 2-3 gün yürüyüş veya egzersiz yapılmasını önerdi. Kilo kontrolünün sağlanmasının, obeziteden kaçınılmasının ve hareketli yaşamın beyin damar tıkanıklıkları ile beyin kanaması risklerinin azaltılmasına katkı sağlayabileceğini belirtti.
TANSİYON VE DİYABET KONTROL ALTINDA TUTULMALI
Tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıkların beyin sağlığı açısından önemli risk oluşturduğunu dile getiren Terzi, nörolojik hastalıkların yanı sıra diğer sağlık sorunlarının da düzenli takip edilmesi gerektiğini kaydetti. Yaşlı nüfusun artmasıyla demans, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların daha fazla görüldüğünü belirten Terzi, toplumdaki farkındalık düzeyinin yükselmesinin koruyucu tedbirleri güçlendireceğini söyledi.
“BEYİN SAĞLIĞI HER GÜNE YAYILMALI”
Prof. Dr. Terzi, “Beyin sağlığı sadece bir güne sığdırılacak bir durum değil. Düzenli uyku, düzenli beslenme alışkanlığı ve düzenli fiziksel aktivitelerle bunu sadece bir güne değil, her güne yaymamız lazım. Her güne yaymış olduğumuz programı da daha anne karnından, bebeklikten başlatmamız lazım ki sağlıklı beyinlerle sağlıklı gelecekleri ortaya koyalım” dedi.
Beynin diğer organların sağlıklı çalışması açısından da önemli olduğunu belirten Terzi, baş ağrısı, nöbet, yürüme güçlüğü veya görme kaybı gibi belirtiler yaşanması halinde nöroloji kliniklerine başvurulması gerektiğini söyledi.
Kaynak: Anadolu Ajansı
