Sınav Kaygısı ve Başa Çıkma Yolları: Doç. Dr. Berke Kırıkkanat, sınav kaygısının belirli bir düzeyde çalışma motivasyonunu artırabileceğini ancak yoğun kaygının dikkat dağınıklığına yol açabileceğini vurguluyor. Sınavı sadece bir araç olarak gören gençlerin, ebeveynlerin ve öğretmenlerin sınavı kıyasıya bir mücadele olarak görmemeleri gerektiğini belirtiyor.
Önerilen Yaklaşımlar:
- Sınavın sadece bir basamak olduğunu hatırlayın ve kariyer hedeflerinize ulaşmanızdaki önemli bir adım olduğunu unutmayın.
- Çalışma stiline uygun bir çalışma takvimi planlayın ve düzenli uyku ve beslenmeye özen gösterin.
- Mola vermeyi tembellik olarak görmeyin ve bedensel egzersizlere zaman ayırın.
- Sınav esnasında kendinize sakinleşmek için birkaç dakika izin verin ve olumlu içsel diyaloglar kurun.
Aile ve Öğretmen Rolü: Ebeveynlerin ve öğretmenlerin sınavı hayati bir önem atfederek çocuklarına baskı yapmamaları gerektiğini vurguluyor. Sınavın aile içinde tehdit unsuru olarak görülmemesi önem taşıyor.
Uzman Yardımı: Eğer sınav kaygısı yaşayan bir öğrenci, günlük aktivitelerini yapamaz hale geliyorsa, dikkati dağılıyorsa, çalışmayı erteleyip performansında düşüş görülüyorsa uzmana başvurması gerektiğini belirtiyor.
Yükseköğretim Kurumları Sınavı öncesinde ve sonrasında sınav kaygısını azaltmak için bu önerilere dikkat etmek önemli.
Anadolu Ajansı
