Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi fizyoterapist Begüm Büyükerik, akıllı telefonların uzun süre ve yanlış pozisyonda kullanılmasının el, parmak ve bilek üzerinde ciddi kas-iskelet sistemi sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Telefonların genellikle iki elle kullanım için tasarlanmasına rağmen, pratiklik nedeniyle tek elin tercih edilmesinin başparmak ve serçe parmak başta olmak üzere tüm el yapısında aşırı yük oluşturduğunu ifade etti.
BAŞPARMAKTA AŞIRI YÜK VE SERÇE PARMAKTA DEFORMİTE RİSKİ
Fizyoterapist Büyükerik, tek elle kullanımın en büyük etkisinin başparmak üzerinde yarattığı aşırı yük olduğunu belirtti. Başparmak hareketlerinin sürekli tekrarlayan bir döngüye girmesiyle birlikte, elin diğer bölümünün telefonu kavramak için gereğinden fazla gergin kaldığını ve bu durumun zamanla ağrı, performans kaybı ve fonksiyonel kısıtlılığa yol açtığını kaydetti.
Özellikle son yıllarda dikkat çeken bir durum olarak, telefonun alt kısmını taşımak için küçük parmakların (serçe parmak) sürekli bükülü pozisyonda kullanılmasının yol açtığı deformitelere dikkat çekildi. Bu durum, "Smartphone Pinky" olarak adlandırılıyor ve giderek yaygınlaşıyor.
"Smartphone Pinky" Deformitesi:
- Küçük parmak eklemi üzerinde tekrarlayıcı baskı oluşması.
- Zaman içinde PIP ekleminde çukurlaşma, hafif eğilme ve yana kayma gibi şekil değişikliklerinin görülmesi.
- Genellikle yumuşak dokuların kronik basınca uyum sağlaması sonucu ortaya çıkması.
KARPAL TÜNEL SENDROMU RİSKİ ARTIYOR
Büyükerik, bilek ve parmaklarda sürekli tekrar eden bükme-açma hareketleri, uygunsuz duruş ve uzun süreli statik pozisyonların kaslara giden kan akımını azalttığını vurguladı. Bu durum, kas yorgunluğunu artırırken, aynı zamanda sinir sıkışması sonucu oluşan karpal tünel sendromu riskini de yükseltebiliyor.
KORUNMA YOLLARI VE ÖNERİLER
Fizyoterapist Büyükerik, parmaklarda oluşabilecek şekil değişikliklerinin büyük ölçüde önlenebilir olduğunu vurgulayarak şu önlemleri almayı önerdi:
İki Elle Kullanım: Telefonu mümkün olduğunca iki elle kullanmak.
Serçe Parmağı Destek Olarak Kullanmaktan Kaçınma: Küçük parmağı taşıyıcı destek olarak kullanmamak.
Düzenli Molalar: Kısa kullanım aralıkları ve düzenli dinlenme molaları vermek.
Egzersiz: El ve parmaklara yönelik basit germe egzersizlerini gün içine yaymak.
Ergonomik Destek: Telefon halkaları ve ergonomik tutuş aparatlarını doğru konumlandırarak el üzerindeki yükü azaltmak.
Büyükerik, erken yaşta doğru kullanım alışkanlığı kazanmanın, ilerleyen yaşlarda gelişebilecek tendon, eklem ve sinir sorunlarını önemli ölçüde azaltacağını belirtti.
Anadolu Ajansı
