Yeni yıl kutlamalarının ardından birçok kişi güne mide bulantısı, baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtilerle başladı. Uzmanlar, "akşamdan kalma" olarak adlandırılan bu tablonun vücudun alkole karşı verdiği bir iltihaplanma tepkisi olduğunu belirterek izlenmesi gereken yolları açıkladı.
ALKOL VÜCUTTA NASIL BİR ETKİ YARATIYOR?
İnsan Psikofarmakolojisi Profesörü Andrew Scholey'e göre alkol bir toksin olduğu için vücut savunma mekanizmasını devreye sokuyor. Bu süreçte sadece sıvı kaybı değil, aynı zamanda zihinsel bulanıklık ve dikkat dağınıklığı da yaşanıyor. Yapılan araştırmalar, bu durumun sürüş performansını sarhoşluk kadar olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.
MUCİZE İLAÇLARA DİKKAT: BİLİMSEL KANIT YOK
Piyasada "akşamdan kalma giderici" olarak satılan vitamin kokteylleri ve elektrolit karışımları hakkında uyarıda bulunan uzmanlar, bu ürünlerin bilimsel bir etkinliğinin kanıtlanmadığını vurguluyor. Bu tür ürünlerin çoğunlukla pazarlama odaklı olduğunu belirten Prof. Scholey, vücudun kendini toparlaması için mucizevi bir çözüm olmadığını, bilinçli bir dinlenme ve beslenme sürecinin şart olduğunu ifade ediyor.
BESLENMEDE YAPILAN BÜYÜK HATALAR
Vücut alkolü parçalarken genellikle yüksek şekerli, tuzlu ve yağlı işlenmiş gıdalara yönelim artıyor. Ancak uzmanlar bu tür besinlerden uzak durulması gerektiğini hatırlatıyor. Sadece su içmenin baş ağrısını doğrudan kesmediği, suyun yanı sıra dengeli besinlerin de tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor.
İYİLEŞME SÜRECİNİ HIZLANDIRAN ÖNERİLER
Akşamdan kalma halini hafifletmek ve mideyi rahatlatmak için şu yöntemler öneriliyor:
Sıvı Desteği: Bol su tüketimine ek olarak tavuk suyu çorba gibi mideyi yormayan alternatifler tercih edilmelidir.
Temiz Beslenme: Baharatlı ve ağır gıdalar yerine haşlanmış sebze gibi sindirimi kolay besinlere yönelinmelidir.
Önleyici Tedbir: Alkol alımı öncesinde yumurta, tavuk gibi proteinli gıdalar ile zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağların tüketilmesi, alkolün kan dolaşımına girme miktarını yarı yarıya azaltabiliyor.
dunya.com
