Covid-19 koronavirüs pandemisinin en güçlü ve en uzun süreli dalgası 2020 yılında kalmış olsa da, yankılarını çok uzun bir süre daha duyacağız. Birçok uzman, toplumun asla "COVİD öncesi" durumuna geri dönemeyeceğine inanıyor. Ve büyük olasılıkla da haklılar.
Bugün, karantinanın insanların hayatlarını nasıl etkilediğine, toplumda ne gibi değişiklikler meydana geldiğine ve en önemlisi, birçoğu için norm haline gelmiş olan pandemi sonrası yalnızlığın üstesinden nasıl gelinebileceğine daha yakından bakmak istiyoruz. Burada kendiniz için faydalı ipuçları bulacağınızı umuyoruz.
Pandemi ve karantinanın toplum için 7 temel olumsuz sonucu
Elbette bu türden daha pek çok sonuç vardır. Ancak biz sadece en önemli olduğunu düşündüğümüz ve modern toplumun sosyal alanını temelden değiştirebilecek olanlara odaklanacağız:
- İnsanların %46'sı (ülkeye bağlı olarak) genel olarak gelir ve yaşam standartlarında gözle görülür bir düşüş yaşamıştır.
- Yüzde 9'u önemli ölçüde daha fazla, %34'ü ise normalden biraz daha fazla stres yaşamaya başladı.
- Yüzde 18'inin eşleriyle ilişkileri daha da kötüleşmiştir.
- Sosyal mesafe belirgin bir şekilde artmıştır.
- Genç neslin (Z kuşağı) yaklaşık %41'i yoğun bir yalnızlık hissi yaşamaktadır.
- İnsanlar gerçek hayatta daha az buluşmaya başladılar ve ilk görüşmelere çıkmaya pek istekli değiller.
- Birçok ülkede pandeminin ciddi salgınlarından sonra boşanma sayısında bir artış kaydedilmiştir.
Tüm bunları ve diğer sonuçları özetleyecek olursak, açık bir sonuca varabiliriz: mevcut sosyal bağlar çöküyor ve yenileri modern toplumun normal gelişimi için gerekenden çok daha yavaş kuruluyor. Yeni kişilerle tanışmayı sosyal bağları sürdürmeyi ve ilişkiler geliştirmeyi unuttuk. Koronavirüs ile ilgili durumun gelecekte de tekrar edebileceği düşünüldüğünde, tablo daha da iç karartıcı hale gelebilir.
Pandemi sonrası yalnızlığın kısır döngüsünden nasıl çıkılır?
Normal bir sosyal hayata dönmenin evrensel sırrını paylaşmak isterdik ancak böyle bir sır mevcut değildir. Her insanın kendi formülü vardır ve bu formül bir başkası için tamamen etkisiz olacaktır.
Pandemi sonrası yalnızlıktan muzdarip insanlar için belki de en iyi tavsiye, sorunu tanımaya ve anlamaya çalışmaktır. Gerçek şu ki, birçok kişi yalnız olduğunu kendine itiraf etmekten korkuyor. Ancak bu sorunu fark edene kadar onunla başa çıkamayacaksınız. Kendinizi sürekli olarak her şeyin yolunda olduğuna ve hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmanıza gerek olmadığına ikna edeceksiniz. Ya da her şeyin zamanla daha iyi olacağına. Ne yazık ki, bu işe yaramayacaktır. Bu nedenle, durumunuzu ciddi bir şekilde düşünün ve pandemi öncesinden daha yalnız olduğunuzu kabul edin.
Sorun tespit edildiğinde hemen net bir hedef ortaya çıkar — yalnızlıktan kurtulmak ve yeni sosyal bağlantılar kurmaya başlamak. Başka bir deyişle, tanışmak! Ve burada biraz daha "hedefe yönelik" tavsiyeler vermek istiyoruz:
- Mevcut bağlantıları sürdürerek başlayın
Yeni ilginç tanıdıklar edinme çabası içinde, mevcut arkadaşlarımızı, meslektaşlarımızı ve sevdiklerimizi sık sık unutuyoruz. Tavsiye çok basit: yeni insanlarla daha kolay tanışmak istiyorsanız, yakın çevrenizle daha sık ve daha uzun süre iletişim kurun. Böylece iletişim becerilerinizi uygun seviyede tutacak ve yeni insanlarla iletişim kurarken herhangi bir zorluk yaşamayacaksınız.
Kendinizi mevcut arkadaş çevrenize kapatarak, sadece kendinizi daha fazla yalnızlık ve işe yaramazlık hissine sürüklersiniz. Daha açık olun!
- Unutmayın: yalnız olan tek kişi siz değilsiniz
Yazının başında da söylediğimiz gibi, insanların önemli bir kısmı pandemi ve karantina kısıtlamaları nedeniyle güçlü bir yalnızlık duygusuyla karşı karşıya kaldı. Onlar da sizin gibi. Yeni sosyal bağlar kurmak onlar için de kolay değil ama bunu onlar da istiyor.
Bu nedenle, bir dahaki sefere yeni biriyle tanıştığınızda, onun da en az sizin kadar yalnız olduğu fikrini aklınızda tutmaya çalışın. Hatta belki daha da fazla ve bu tanışma onlar için sizden daha önemli. Bu düşünce en azından korku ve kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
- Sadece çevrimdışı arkadaşlığa odaklanmayın
21. yüzyılda, özellikle salgın sonrası zamanlarda, çevrimiçi arkadaşlık tercih edilmelidir. Karantina nedeniyle çevrimdışı olarak nasıl tanışılacağını tam anlamıyla unutmuş bir kişi için daha kolay, daha rahat ve daha konforludur. Neyse ki, sosyal ağlar ve anlık mesajlaşma programlarından tematik forumlara, akış hizmetlerine ve tabii ki Hinge, Zoosk ve diğerleri gibi arkadaşlık uygulamalarına kadar internette tanışmanın pek çok yolu var.
Kendi adımıza, sohbet ruletlerini hızlı arkadaşlık platformları olarak düşünmenizi de öneririz. Chatroulette, sizi görüntü aracılığıyla rastgele bir partnerle buluşturan bir hizmettir. Bu türden bazı popüler platformları önerebiliriz: roulette chat CooMeet, Azar ve Bazoocam.
- Sosyal ağlarda ve anlık mesajlaşma programlarında aktif olun
Sosyal ağlar 2000'li yılların başında popülerliklerinin zirvesindeydi ancak günümüzde artık bu kadar talep görmüyorlar. Bununla birlikte, yeni kişilerle tanışmak ve iletişimde kalmak için hala mükemmel platformlardır.
Öncelikle, sosyal ağlardaki profillerinize bakmanızı, onları şüpheli içeriklerden "temizlemenizi", yeni fotoğraflar eklemenizi vb. tavsiye ederiz.İnanın, bu başarılı bir tanışma şansınızı önemli ölçüde artırabilir ve daha hoş bir ilk izlenim bırakabilir.
Bu arada, sosyal ağlarda tanışmayı planlamıyor olsanız bile, yine de sıraya koyulmalıdır. Yeni tanıştığınız kişiler muhtemelen internette hesaplarınızı arayacaklardır. Onları hayal kırıklığına uğratmadığınızdan emin olun.
- Eğer başa çıkamıyorsanız, bir uzman ile görüşün
Psikoterapist Howard Foreman, yalnızlıkla mücadelenin küçük adımlarla başlaması gerektiğine inanıyor — eski bir arkadaşınızla bir görüşme ayarlayın, toplu bir web seminerine kaydolun, ilginç bir çevrimdışı etkinliğe katılın vb. Bu tür eylemler daha hızlı "sosyalleşmenize" ve yeni insanlarla daha kolay ortak bir dil bulmanıza yardımcı olacaktır.
Derin bir ıstırap hissediyorsanız ve bir şeyleri değiştirecek gücü kendinizde bulamıyorsanız, bu sorunla ilgili olarak bir psikoloğa başvurmanız ve durumu daha da kötüleştirmemeniz daha iyi olacaktır. İnanın, bazen iyi bir uzmanın yardımı paha biçilmez olabilir.
Özetleyecek olursak: yalnızlık bir hüküm değildir
Son olarak, bir düşünceyi daha paylaşmak istiyoruz. Birçok insan yalnızlığın tamamen normal ve hatta bir kişi için faydalı olduğuna inanır. Ancak burada bir nüans vardır. Birkaç yıl önce pandemiden önce bile, BBC News araştırmacıları yalnızlığın olumlu bir şey olup olmadığı konusunda okuyucularla bir anket yaptı. Ankete katılanların %41'i yalnızlığın gerçekten de olumlu bir rol oynayabileceğini söylemiştir. Ancak bu %41'lik kesim genellikle kendilerini yalnız hissetmeyen kişilerden oluşuyor. Ancak bir partneri olmayan insanlar arasında yalnızlıklarını olumlu algılayanların oranı sadece %31'dir.
Güçlü sosyal bağları olmayan bir kişinin bundan gerçekten faydalanabileceğini inkar etmiyoruz: öğrenmeye ve çalışmaya konsantre olmak, kendi yeteneklerini geliştirmek ve dikkatlerinin dağılmaması, sevdikleri şeylere daha fazla zaman ayırmak. Ancak sosyal varlıklar olduğumuzu unutmamalıyız. Ve uzun süreli izolasyon psiko-duygusal durumumuzu büyük ölçüde kötüleştirebilir. Bu nedenle, kendinizi yalnızlık tuzağına sürüklememeli ve bunun normal olduğunu varsaymamalısınız. Harekete geçin!
